有一定訓練經驗的進階者，在整體練出輪廓后，一般都希望能更好的雕塑細節：不但要胸大、背闊、臀翹，還希望自己肩更寬、手臂更壯實or消滅拜拜肉，小腿線條更好看等等。

　　【做組合練習】

　　如果你已經訓練了基礎力量以及肌肉質量，單一的訓練還算不錯，但如果你正準備增肌，同時刺激到多塊肌肉的訓練更好。

　　不要做無休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內的引體向上，以及杠鈴劃船。也不用練習伸臂，改為臥推、舉壓，或者雙杠臂曲伸。當然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

　　【增肌動作】

　　入門的新手做增肌力量訓練常找不到合適的動作，其實***從基本動作練起就可以了，要避免只練一種動作，通過多個動作可進行復合鍛煉，從易到難，由淺入深，剛開始的訓練強度一定不要過大，否則身體承受不來，也會影響到之后的鍛煉效果。

　　【提前30分鐘睡覺】

　　恢復對于肌肉生長是必不可少的，沒有比睡眠更好的方法幫你恢復，而睡覺不是簡單的睡更多就好

　　上述都是可以預防早泄的鍛煉方法，這些鍛煉方法要堅持做，醉好每天都做，唯有這樣才能夠起到暢銷的預防效果，可以說這是一個堅持的事情，并且做運動的時候要給自己做好保護措施不能夠因為過力而讓身體受到傷害。

　　溫馨提示：針對男子早泄怎樣預防這個事情就簡單介紹到這里了，希望對讀者有幫助的，現在而言預防是有很多方面的，其它方法也是可以預防的，我們可以找南通男科醫院，早泄，陽痿，包皮過長的網絡咨詢來詳細咨詢這個事情。BJ