早上起晚了，不吃早飯啦！

上班要遲到，不吃早飯啦！

周末多睡會，不吃早飯啦！

懶得動手做，不吃早飯啦！

　　仔細想想，早飯是不是特別容易被你拋棄？一天兩天，不要緊，最怕的就是形成了習慣。

　　一旦養成不吃早飯的習慣，那危險就離你不遠了……

不吃早飯

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膽結石

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膽囊炎

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性欲減退

不吃早飯

　　膽汁幫助消化，它來源于肝臟，卻盛放在膽囊里。打個比喻，肝臟是自來水總公司，膽囊就是蓄水池。

　　肝臟每天為我們制造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊里，膽囊把稀薄的膽汁濃縮90%；吃飯的時候，膽囊把濃縮后的膽汁排進小腸，幫助我們消化食物中的脂肪（油脂）營養。

　　不吃早飯，那膽囊里的濃縮膽汁就排不出去了。

膽結石

　　人在早晨空腹時，膽囊內膽汁經過一夜大約12小時的貯存，使膽汁中膽固醇的飽和度較高。

　　如果不吃早餐，由于空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

膽囊炎

　　膽囊里有了結石，動來動去就會刺激到膽囊內壁。一旦結石阻塞膽囊管后，還會引起膽汁淤積、膽囊腫大，膽囊血管受壓，引起膽囊缺血、抵抗力下降，如果細菌再乘機“興風作浪”，發生細菌感染，那就會導致膽囊炎了。

性欲減退

　　性欲減退與膽結石、膽囊炎關系密切，并有日漸遞增的趨勢。有數據顯示，90%以上的性欲減退患者伴有膽囊結石，而且更讓人擔心的是，近年來我國膽結石、性欲減退發病率均持續上升。

　　性欲減退并不是好對付的疾病，它具有惡性程度高、轉移早、進展快等特點，由于它與肝臟的緊密毗鄰關系，很容易發生擴散。

　　保持規律飲食習慣，尤其是一定要吃！早！飯！

　　即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外，避免形成結石。

1、少吃“大油”

　　長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易血脂高。血脂升高，作為血脂的一部分，膽固醇的水平也升高，膽汁中的膽固醇濃度過于飽和，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。

　　高脂肪食物：動物油脂，如豬油、羊油、牛油等。

　　高膽固醇食物：奶油、蛋黃、動物內臟、魚子、豬腦、羊腦等。

2、少吃甜食

　　喜愛甜食或過量攝取含糖量高的食物，如精制大米、面粉等也會加速膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間比例失調，有形成結石的危險。

3、別做“食草動物”

　　過猶不及，長期低脂肪飲食其實也是導致膽結石的因素。

　　低脂肪會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良，引起膽結石。當維生素E和維生素A缺乏時，亦可能影響膽固醇代謝而導致結石形成，這也是膽結石不可忽視的誘因。

4、多喝水，少喝硬水

　　平時不太愛喝水，或者飲用含鈣鎂離子較多的硬水，膽汁濃縮也容易生結石。

　　水的硬度與其所含鈣鎂離子的多少有關，含量高的稱之為硬水，反之則為軟水。水質的硬度還與水的來源有關，來自深井的水，尤其是礦泉水，溶解地殼內有益于人體的元素(鈣、鉻、鎂、錳等)較多，屬于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此類元素較少，故稱軟水。

5、保持好身材

　　體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。特別是40歲以上的肥胖女性，更是易發人群。

　　這類人減肥亦不能減得太快，否則可造成減肥后大量脂肪消耗，膽固醇生成增多，使膽汁中的膽固醇明顯增加，并析出和沉淀，造成膽汁淤積和結石。

6、多笑笑，少生氣

　　如果老是肝氣郁結，膽汁易瘀阻，就易產生膽結石。笑是一味良藥，保持心情舒暢，不僅能養肺，還能疏散郁結。通則不痛，多笑笑，心情好。

7、糖尿病、肝硬化需正規治療

　　糖尿病、肝硬化患者的膽汁成分改變和膽囊收縮異常，膽結石的發病率也明顯比正常人高。